Thomas Nelson

İnceleme EXOS

Çok rahatladım! Sırt ağrısı yok ve tam egzersiz pr...

Çok rahatladım! Sırt ağrısı yok ve tam egzersiz programına geri dön.

Spartalı bir yarışta kendimi yaraladım ve 3 hafta sonra daha da kötüye gidiyor gibiydi: sağ tarafımda ve sırtımda sürekli ağrı, arabama binip indiğimde, gece pozisyon değiştirdiğimde ve araçtan inerken aniden yükseliyor. yatak.

Jess Ellis, olası dört sorunu tespit etti ve neyi ele almak istediğini belirlemeden önce sorun olduğunu düşündüğüm şeyi dışladı. Bana bir güçlendirme ve germe hareketleri rutini öğretti ve beni hareketleri yaptığım resim ve videolarla eve gönderdi. Yaklaşık 4 hafta sürdü. İlk hafta pek bir gelişme görmedim. İkinci hafta sadece biraz daha iyiydi, ancak üçüncü ve dördüncü haftalarda sürekli ve dramatik bir gelişme gördüm. Şimdi% 100'e dönüyorum.

Jess, antrenmanlarımı yeniden canlandırmak için SicFit'te koçum Jesse Holland ile koordine etti. Özellikle minnettarım çünkü zor kazanılan kazançları kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya olduğumu hissettim. Geçen yıl 35 lbs kaybettim, yaklaşık 10 lbs kas yaptım (net 45 lbs yağ kaybı) ve bir Spartan Trifecta için çalışıyorum. Exos'a gitmeden önceki üç hafta içinde zaten dramatik bir şekilde geri kayıyordum.

Teşekkürler Jess ve Jesse!

Çevrildi