Evidence based mindfulness hakkında
Kanıta Dayalı Farkındalık: En İyi Stres Giderici Uygulama
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçası haline geldi. İşle ilgili baskı, kişisel sorunlar veya sağlıkla ilgili endişeler olsun, stres zihinsel ve fiziksel sağlığımıza zarar verebilir. Farkındalık meditasyonunun devreye girdiği yer burasıdır - stresi azalttığı ve genel sağlığı iyileştirdiği kanıtlanmış bir uygulama.
Kanıta Dayalı Farkındalık, stresten kurtulmak için nihai çözümü sunan bir şirkettir - kanıta dayalı bir farkındalık meditasyon uygulaması. Bu uygulama, stresli olaylar sırasında kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürdüğü klinik deneylerde gösterilen türünün tek örneğidir.
Kanıta Dayalı Farkındalık Nedir?
Kanıta Dayalı Farkındalık, mobil uygulamaları aracılığıyla farkındalık meditasyonuna yenilikçi bir yaklaşım sunan bir şirkettir. Uygulama, farkındalık temelli müdahaleler alanında uzmanlar tarafından tasarlanan rehberli meditasyonlar sunar.
Şirket, Brown Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda Doçent olan Dr. Eric Loucks tarafından kurulmuştur. Dr. Loucks'un araştırması, yoga ve meditasyon gibi zihin-vücut uygulamalarının kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkilerine odaklanmaktadır.
Kanıta Dayalı Farkındalık uygulaması, kullanıcılara rahatlamayı teşvik eden ve stres seviyelerini azaltan benzersiz bir deneyim sunmak için uzmanlığını en son teknolojiyle birleştiriyor.
O nasıl çalışır?
Kanıta Dayalı Farkındalık uygulaması, kaygıyı azaltmak, uyku kalitesini iyileştirmek, odaklanma ve konsantrasyonu artırmak, kronik ağrıyı yönetmek gibi farklı amaçlar için çeşitli rehberli meditasyonlar sunar.
Kullanıcılar, uygunluklarına ve tercihlerine bağlı olarak 5 dakikadan 30 dakikaya kadar değişen farklı oturum uzunlukları arasından seçim yapabilir. Seanslar, zihni ve bedeni sakinleştirmeyi amaçlayan nefes egzersizleri ve görselleştirme teknikleriyle kullanıcılara rehberlik eden deneyimli eğitmenler tarafından yönetilmektedir.
Bu uygulamanın benzersiz bir özelliği, akıllı saatler veya fitness izleyicileri gibi giyilebilir cihazları kullanarak her seansta kalp atış hızı değişkenliğini (HRV) izleyebilmesidir. HRV, vücudumuzun strese ne kadar iyi uyum sağladığını yansıtan, birbirini izleyen kalp atışları arasındaki zamandaki değişimi ölçer.
Bu uygulama aynı zamanda kullanıcılara farkındalık meditasyonu yapmaları için günlük hatırlatıcılar sağlar ve zaman içindeki ilerlemelerini takip eder. Kullanıcılar, kaç seansı tamamladıklarını, meditasyon yapmak için ne kadar zaman harcadıklarını ve ortalama HRV puanlarını görebilirler.
Kanıta Dayalı Farkındalığı Farklı Kılan Nedir?
Bugün piyasada çok sayıda farkındalık meditasyon uygulaması bulunmaktadır, ancak Kanıta Dayalı Farkındalığı diğerlerinden ayıran şey, kanıta dayalı yaklaşımıdır. Şirket, uygulamalarının stres düzeylerini azaltmadaki etkinliğini test etmek için klinik deneyler yürüttü.
Brown Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu tarafından yürütülen randomize kontrollü bir çalışmada Kanıta Dayalı Farkındalık uygulamasını kullanan katılımcılar, stresli olaylar sırasında uygulamayı kullanmayanlara kıyasla kan basıncında ve kortizol seviyelerinde önemli düşüşler gösterdi.
Bu çalışma, stresten kurtulma aracı olarak farkındalık meditasyonunun etkinliğini destekleyen bilimsel kanıtlar sunmaktadır. Ayrıca, Kanıta Dayalı Farkındalığın sağlığı ve esenliği destekleyen kanıta dayalı müdahaleler için güvenilir bir kaynak olduğunu da gösterir.
Çözüm
Kanıta Dayalı Farkındalık, mobil uygulaması aracılığıyla stresten kurtulmak için yenilikçi bir çözüm sunar. Uygulama, kullanıcılara rahatlamayı teşvik eden ve stres düzeylerini azaltan benzersiz bir deneyim sağlamak için uzman rehberliğini en son teknolojiyle birleştirir.
Şirketin kanıta dayalı yaklaşımı, onu piyasadaki diğer farkındalık meditasyon uygulamalarından ayırıyor. Klinik denemeleri, stresli olaylar sırasında kan basıncını ve kortizol seviyelerini düşürmedeki etkinliğini göstererek, sağlığı ve refahı destekleyen kanıta dayalı müdahaleler için güvenilir bir kaynak haline getiriyor.
Stres seviyenizi yönetmenin etkili bir yolunu arıyorsanız, Kanıta Dayalı Farkındalığı bugün deneyin!
Çevrildi