Whole life challenge hakkında
Tüm Yaşam Mücadelesi: Nihai Sağlık ve Zindelik Programı
Whole Life Challenge, yedi temel alana odaklanarak hayatınızı dönüştürmeyi amaçlayan kapsamlı bir sağlık ve zindelik programıdır: beslenme, egzersiz, hareketlilik, sıvı alımı, uyku, yansıma ve esenlik. Bu program, yaşam tarzınızda kalıcı değişiklikler yapmanız için ihtiyaç duyduğunuz araçları ve desteği sağlayarak sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
The Whole Life Challenge, 2011 yılında Andy Petranek ve Michael Stanwyck tarafından kuruldu. İnsanların katı diyetler veya egzersiz rutinlerini takip etmek zorunda kalmadan genel sağlıklarını ve esenliklerini iyileştirmelerine yardımcı olacak bir program oluşturmak istediler. Bunun yerine, bir kişinin yaşamının tüm yönlerini ele alacak bütüncül bir yaklaşım oluşturmaya odaklandılar.
Tüm Yaşam Mücadelesi, başka bir diyet veya fitness programı değildir. Kendinizin en iyi versiyonu olmanıza yardımcı olacak bir yaşam tarzı değişikliği. Zorluk altı hafta sürer ve yukarıda belirtilen yedi temel alanın her biri ile ilgili günlük görevleri içerir.
Beslenme
Whole Life Challenge'ın beslenme bileşeni, besin açısından yoğun ve işlenmiş bileşenler içermeyen tüm yiyecekleri yemeye odaklanır. Katılımcıların bol miktarda meyve, sebze, yağsız protein, sağlıklı yağlar, kabuklu yemişler/çekirdekler tüketmeleri ve şeker çubukları veya gazlı içecekler gibi şeker yüklü yiyeceklerden kaçınmaları teşvik edilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz bileşeni, katılımcıları bireysel tercihlere bağlı olarak yürüyüş/koşu/koşma/bisiklet/yüzme/yoga/pilates vb. gibi çeşitli fiziksel aktivite biçimleriyle her gün vücutlarını hareket ettirmeye teşvik eder.
Hareketlilik
Hareketlilik, evde veya spor salonu ortamlarında bu alanda uzmanlaşmış sertifikalı eğitmenlerin/antrenörlerin rehberliğinde yapılabilecek, esnekliği/hareketi/kuvveti/dengeyi/duruşu vb. geliştirmek için özel olarak tasarlanmış esneme egzersizlerini ifade eder.
Hidrasyon
Hidrasyon, gün boyunca yeterince su içmeyi (en az 8 bardak) ve gazoz/meyve suyu/spor içecekleri/alkol gibi vücudu kurutabilecek ve sağlık sorunlarına yol açabilecek şekerli içeceklerden kaçınmayı içerir.
Uyumak
Uyku, genel sağlık ve esenlik için gereklidir. Tüm Yaşam Mücadelesi, katılımcıları her gece en az 7-8 saat uyumaya teşvik eder, bu da ruh halini/enerji seviyelerini/odaklanmayı/verimliliği vb. iyileştirmeye yardımcı olur.
Refleks
Yansıtma, günlük tutma veya meditasyon uygulamaları yoluyla düşünceleriniz/duygularınız/duygularınız/hedefleriniz vb. üzerinde derinlemesine düşünmek için her gün zaman ayırmayı içerir;
esenlik
Esenlik, hayatta sağlıklı/mutlu/doygun/dolu olma genel durumunu ifade eder. Whole Life Challenge, katılımcıların hayatlarının zihinsel/duygusal/ruhsal yönlerini ele alarak bu duruma ulaşmalarına yardımcı olan çevrimiçi forumlar/koçluk seansları/atölyeler gibi kaynaklar sağlar.
Tüm Yaşam Mücadelesi, yalnızca bu yedi temel alanla ilgili günlük görevleri tamamlamakla ilgili değildir; zorluk sona erdikten sonra uzun süre devam edecek sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği yaratmakla ilgilidir. Katılımcılar, altı hafta sona erdikten sonra bile sağlıklı seçimler yapmaya devam etmeleri için teşvik edilir, böylece ilerlemelerini sürdürebilir ve zaman içinde sağlıklarını/sağlıklarını iyileştirmeye devam edebilirler.
Whole Life Challenge, beslenme/egzersiz/hareketlilik/hidrasyon/uyku/düşünme/sağlık ile ilgili günlük görevleri sağlamanın yanı sıra, bu alanlarda uzmanlaşmış sertifikalı koçlardan/eğitmenlerden de destek sunar. Katılımcılar, aynı zamanda sağlık/sağlık hedeflerini iyileştirmeye yönelik çalışan benzer düşünen diğer kişilerle bağlantı kurabilecekleri çevrimiçi forumlara erişebilirler.
Whole Life Challenge, binlerce insanın esenliklerinin tüm yönlerini ele alan kapsamlı bir program sunarak hayatlarını dönüştürmelerine yardımcı oldu. Sıkı diyetler veya egzersiz rutinlerini takip etmek zorunda kalmadan sağlığınızı/yaşam tarzınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, bu program tam ihtiyacınız olan şey olabilir!
Çevrildi
wholelifechallenge.com
